越南博愛學院 1974屆高中三 .....1971屆初中三: 08/22/22

2022年8月22日星期一

Keep fit 2022 年 8月 22日 Oai 照片

Oai : 今早踩單車經過公園,試一下橫槓,還好仲可以上去😯

Vuong : 💪

Tin : 有啲懷疑唔係威少本尊… 🙄

Tin : 點都要試埋用吊雙環引體向上先至算數 😂

万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。
夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
海带预防白血病，去脂降压也很好。
赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。
萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。
老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
健身益体无花果，果叶药用价值高。
咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。

《养生三字经》
清晨起，莫慌忙，
伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，
半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，
血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，
清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，
宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，
空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，
头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，
远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，
生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，
健身祛病好处多。
大步走，小步跑，
一天万步比较好。
循渐进，持之恒，
常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，
心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，
自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，
有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，
身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，
按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，
心理健康数第一。
有爱心，要牢记，
淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，
合家幸福到永远。

中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力
编辑于 2022-07-15

養生口訣靠食療護膚話咁易

養生口訣靠食療護膚話咁易
2016 年 9月20日

都市生活水平不斷提高，不少絲打都會特別著重飲食，要減肥、扮靚更加從養生食療入手。而中醫學說歷史悠久，更推出一系列的養生食療口訣。
這個口訣在內地名為「養生順口溜」，幾乎是人人皆知的養生妙計，在不同的食物配搭合適的藥材或食物，其藥性或食物本性能發揮至最大功效，有助解決各種都市人常見的大小問題。

若要皮膚好，粥裏放紅棗；
若要不失眠，粥裏添白蓮；
腰酸腎氣虛，粥裏放板栗；
心虛氣不足，粥加桂圓肉；
頭昏多汗症，粥裏加薏仁；
潤肺又止咳，粥裏加百合；
消暑解熱毒，常飲綠豆粥；
烏髮又補腎，粥加核桃仁；
若要降血壓，煮粥加荷葉；
滋陰潤肺好，粥裏加銀耳；
春季防流感，薺菜來煮粥；
健脾助消化，粥裏加山楂；
夢多又健忘，煮粥加蛋黃；

利尿消腫治腳氣，煮粥加入大紅豆；
消熱生津又和胃，甘蔗煮粥來補胃；
傷風感冒又腹痛，煮粥加入生薑片；
滋腎補肝又明目，粳米杞子來煮粥；
雪梨潤肺化痰好，蘋果止瀉營養高；
黃瓜減肥有成效，番茄補血助容顏；
橘子理氣好化痰，韭菜補腎暖膝腰；
白菜利尿排毒素，蓮藕除煩解酒妙；
冬瓜消腫又利尿，芹菜能治血壓高；
海帶含碘散瘀結，綠豆解毒療效高；
胡椒驅寒兼除濕，山藥益腎浮腫消；
魚蝦豬蹄補乳汁，豬肝羊肝明目好；
益腎強腰吃核桃，補腎補脾吃紅棗。