越南博愛學院 1974屆高中三（11AB1 , 11AB2班) 1971屆初中三 (8A1,8A2, 8P班) 老師與同學(或推薦)的新舊照片，視頻與文章 PART 1 (2021年 5 月 18 日 - 2022年 12 月 31 日)
2022年1月8日星期六
激活免疫力的办法
中国老年医学学会营养与食品安全分会副会长周春凌给出了简单提高免疫力的8个办法，帮你把疾病挡在门外。
1、充足睡眠
在季节交替时，易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病，一定要保证充足睡眠。
充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛，一般成人每天睡眠时间在7～8小时，老人也不能低于6小时。
2、酸奶早餐
美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。
某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。
3、多吃大蒜
美国马里兰大学医疗中心研究发现，常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病。不过，肠胃疾病患者要少吃。
但大蒜素遇热易挥发，建议将其捣碎后放置10～15分钟再吃，让蒜氨酸和蒜酶等物质互相作用，提高营养价值。
4、常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水
研究表明，蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器；生姜是天然的镇痛剂和解毒剂，有一定对抗感染的作用；柠檬中含有丰富的维生素C，有抗氧化性。
富含抗氧化剂和维生素C的食物，能够保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害，促进免疫系统健康。
5、享受下午茶时光
下午3、4点后，人体精力开始衰退，此时，喝杯下午茶或咖啡、吃些点心不仅能补充热量，还能缓解连续工作后的疲劳，通过自我调节，保持自身免疫系统健康。
6、每周坚持锻炼
美国国家医学图书馆一项报告显示，运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，提高免疫系统检测疾病能力。
现代人工作压力大，但在身体基础状况正常的情况下保证每周五天，每次30分钟～60分钟的运动量即可。
7、多晒太阳
保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。
一般来说上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低，可避免伤害皮肤，每次晒的时间不超过半小时即可。
8、保持微笑
美国斯坦福大学研究人员发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。
生活中，要多些积极向上的思想，通过运动、读书、与朋友聊天等方式转移注意力，减轻压力。
9、保持日常补硒
硒是人体所需的重要微量元素，具有很强的抗氧化作用，硒通过增强体内谷胱甘肽过氧化物酶的活性，抑制过氧化物和自由基对细胞成分的氧化作用，保持细胞的完整和正常功能，提高机体免疫力，降低疾病发生率。
COVID-19 的症狀
Phi
Dan
以下譯自英文報章：
「流感症狀包括發燒或發冷、咳嗽、喉嚨痛、流鼻涕或鼻塞、肌肉或身體疼痛、頭痛、疲勞以及一些嘔吐和腹瀉。
COVID-19 的症狀包括發燒或發冷、咳嗽、疲勞、呼吸急促、肌肉或身體疼痛、頭痛、喉嚨痛、充血或流鼻涕、新的味覺或嗅覺喪失、噁心或嘔吐和腹瀉。
普通感冒往往比較溫和，症狀包括鼻塞和喉嚨痛。
導致感冒、流感和 COVID-19 的病毒通過感染者鼻子和嘴巴的飛沫傳播——甚至在症狀出現之前。
有人開始感到不適的時間各不相同，有些感染冠狀病毒的人沒有症狀，但仍有傳播疾病的能力。
最近，有報導稱，當一個人同時感染 COVID-19 和流感時，會出現一種名為“flurona”的合併感染。
然而，病毒並沒有合併產生一種新的疾病。」
Tin
玄機蘊藏，漢字解讀 Biu 推薦
水隨著溫差的不同給人感覺不同，進而古人造字也不同，水滴越多，溫度越高，越少則越冷，看字中兩點水、三點水、四點水不同而表現的字意也不同。
1、兩點水的——冷。
冷是溫度下降到低於人體溫，並且在人們感到不舒服時的體驗。冰、涼、冷、凍、寒、冬、冽、凌等不必細說。形容寒風用“凜冽”；形容寂寞冷落用“淒涼”；寒冬凝結在樹枝上的白色冰晶叫“霧凇”；氣體遇冷變液體，液體遇冷變固體，叫“凝結”、“凝固”。可以發現兩點水大多與冷有關。
2、三點水——溫。溫是水保持液體的常態的條件，是人們對水的一般認識與感覺。如：江、河、湖、海、泊、滸、源泉、瀑布、沉浮、浩瀚的汪洋、溪水流淌、波濤洶湧澎湃、海浪滾滾等等。當水溫、氣溫達到不冷不熱，正適合人的體溫舒適度的時候，人們可以對水從事的活動有：游泳、淋浴、洗澡、洗滌、清潔、污染、沐浴、喝湯等；人的生理活動分泌出與人的體溫相同的液體，如汗、淚、涎、泣、鼻涕等等。由此可以看出凡是三點水為偏旁的字，大多與水有關。
3、四點水——熱。熱是超過人的體溫，上升到人不舒服時的感覺，如：熱浪、烈日、熊熊烈火、燒焦；人們利用熱從事的活動有：煮、煎、烹、熬、蒸、熟、焦。四點水其實是火字的簡寫，都是和火有關的，但是四點水與“水”的關係不大，因為漢字的熏黑、焦、熬、煮、蒸、熱、烈等字下面的四點水，其實原本是"火"字，後來演化。
摘自 360DOC
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