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山竹, 蘆筍 T My 照片

治便祕、抗發炎！山竹6大功效一次看

山竹含有豐富的纖維不僅能治療便秘，其中也內含氧葱酮能防止體內發炎，好處真的超級多，以下為大家介紹山竹6大功效：

1. 山竹有效治療腹瀉、便祕、助減肥

腸躁症候群（Irritable Bowel Syndrome，簡稱IBS）的好消息來了！山竹有單寧（Tannins，一種抗氧化劑）的成分，對治療腹瀉很有效，它的果肉也有豐富的纖維，能幫助身體攝取益生纖維，使腸胃得到滋潤，確保消化系統順暢，解決便祕問題。至於想要減肥的人，吃山竹是很好的選擇，因為它的水分很多，加上纖維需要長時間才能消化，所以吃了不會那麼快感覺到餓。

2. 山竹抗癌、降低心臟病與糖尿病風險

想抗癌必吃山竹，它的氧葱酮有抗氧化（Antioxidant）的功能，透過攻擊自由基，保護身體不受氧化壓力的威脅。國際食品和化學毒理學期刊（Food and Chemical Toxicology，簡稱FCT）研究證實，山竹有很強的抗皮膚癌（Skin cancer）效果，適量食用不會對身體產生副作用。（推薦閱讀：抗發炎、抗氧化必吃！5大超強飲食攻略全公開）

其次，山竹還可強化身體的細胞組織，來對抗心臟病（Heart disease），它也有鉀、銅、鎂、錳的成分，能降低體內的膽固醇、加強免疫力，大幅減輕了罹患糖尿病（Diabetes）的風險。

果后山竹6大功效！減肥抗癌增強免疫

3. 山竹增強免疫系統、減輕過敏、保護眼睛

山竹含有大量的維生素C，它除了能清除有害的自由基，也能刺激白血球來提升身體的免疫系統，美國有一項30天的實驗發現，比起吃藥丸的人，吃山竹的人在免疫系統的恢復上更快。此外，吃山竹也能保護眼睛，避免白內障，而如果您是敏感體質者，山竹的抗組織胺（Antihistamine）成分，或許可幫助減輕過敏症狀，降低發炎的可能性。（延伸閱讀：去過敏原飲食～幫您找出問題食物）

4. 山竹治療痤瘡、濕疹、抗老除皺紋

自古以來，山竹都被用以治療痤瘡（Acne，粉刺），其天然抗菌的成分對處理各種皮膚狀況都很有效，包括濕疹（Eczema）和皮膚乾燥等問題。另外，山竹能減少病毒的感染、加速傷口的痊癒，它也有抗老及除皺紋的兒茶素（Catechin），讓肌膚依舊保持年輕。

5. 山竹抗發炎、減少牙齦出血

山竹蘊含氧葱酮（Xanthones），這是一種天然的多酚類化合物（Polyphenol），能抑制組織胺（Histamine )和前列腺素（Prostaglandin）的分泌，減緩身體的發炎反應 。此外，山竹製成的凝膠也可以幫助治療齒齦問題，減少牙齦出血。

抗發炎也是山竹的功效之一

6. 山竹保障胎兒健康，舒緩月經疼痛

山竹具有很多有利於孕婦和胎兒的營養素，包括錳、維生素C、葉酸，以及抗氧化劑（Antioxidant），這些都是要保障媽媽與孩子健康的必要條件，同時確保生產過程的順利。為胎兒的健康，孕婦在食用含山竹成分的保健品前，務必先洽詢專業醫師的建議。

對於正處經期的女生，山竹更有助減輕生理期之前的不適感，像是情緒波動和暈眩，而在印尼和馬來西亞，當地人會熬煮山竹的根部，來舒緩女生月經來時的疼痛感。

摘自Hello 醫師

蘆筍

 

觀鳥記 2022年 4 月 7 日 BACAI 6438 同學作品

雖然已到了通俗稱的大媽年齡，但標題還是沒用“大媽觀鳥記”,是因為一般大媽只會跳廣場舞，無理取鬧。我自認為比她們理智點，有較好的學養，不會製造雜音讓鄰里不好過。還有也沒用大嬸觀鳥，因為我可不是阿三哥漫畫裏的大嬸婆,我可窈窕多了。

話說回來，好幾年前看了一部韓劇，女主角是在一次觀鳥中認識了她心中的白馬王子，當時我心想那編劇想像力有夠豐富，觀鳥，誰有那閒情逸致？我們這些平民百姓為了生活一天當兩天用。

這思維最近被自己打翻了，因為退休後沒小小人兒在身旁圍繞，除了做家務，種點花草，我也和一般同年一樣做晨運，健步。往常我都盡量在太陽沒高掛在天空時走，一來比較涼快，二來沒那麼曬，不用塗太陽油。這些年在附近有機會看到不少漂亮的鳥禽，當時頂多停下來觀看一會然后又繼續我的步伐。最近老同學xx的一番話開啓了我另一嗜好，就是把那些美麗的倩影用照相機把它捕捉下來。喜歡拍攝的同學應知小孩，動物是最難拍的，因為你不能預測它的下一秒。

疫情有百般的不方便，它唯一的好處是戴上口罩滿街跑沒人會用異樣的眼睛看著你，所以我可睡到自然醒，做完家務才開始我的悠哉悠哉晨運。漁夫帽，臉上掛著個大口罩，還有水和手機是必備的，之所以在空曠的地方戴口罩並不是我響應，配合政府的防疫呼籲而戴，是為了防曬，俗語不是有云“一白遮三醜”愛美是女性的天性，不論年歲。以前年輕時常跑到游泳池邊曬，覺得古銅色的肌膚才是健美的，現在是不想給美容院賺錢，所以就盡量不用防曬霜而是把自包的多嚴實就有多嚴實。

不久前還是鑰匙在身旁就去運動，曾經在沒帶手機時看到一隻頭上是藍色羽毛，身是黑色的小小鳥，個子比麻雀還小，當時真懊惱因為錯過了拍它的機會。

從此健步就背個小布袋裡面有鑰匙，手機，水瓶然後施施然的做我的晨運。記得tdt曾提醒 Phi,不要顧著拍照，要看路，是的我們觀鳥族的壞習慣就是走路時情不自禁地仰望天空，看到漂亮的鳥禽在樹上跳躍，我們的眼睛，手機也跟著轉，有時為了一個鏡頭居然在樹下待了很長時間，直到眼睛因為陽光直射而受不了才繼續我們的行程。我要上網買個小型望遠鏡，但願這工具為我在觀鳥時帶來些許方便。

如果你住在西雪梨,有碰到一位把臉捂得嚴實，頭上戴著個漁夫帽，胸前掛個望遠鏡，走路仰望著天空，那個人可能就是你的老同學itm,當她停在某棵樹下，仰上望時，請別和她打招呼，因為可能錯過了她看某隻漂亮小鳥的機會。